- Kitap
- Aile Kitaplığı
- Başvuru - Kaynak
- Bilişim - Elektronik
- Çocuk Kitapları
- Din
- Edebiyat
- Eğitim
- Ekonomi
- Etnik
- Felsefe - Düşünce
- Hobi
- Hukuk
- İletişim - Medya
- İslam
- Kişisel Gelişim
- Müzik
- Psikoloji
- Sanat - Mimarlık
- Sınavlara Hazırlık
- Siyaset
- Sosyoloji
- Spor
- Tarih
- Temel Bilimler - Mühendislik
- Tıp - Sağlık
- Turizm - Gezi
- Yemek Kitapları
- Sesli Kitap / Sesli Kitaplar
- Müzik
- Arabesk
- Rap & HipHop
- Türkçe Jazz (Caz) & Blues
- Halk Müziği
- Fantazi & Nostalji
- Türkçe Pop
- Türkçe Rock
- Film & Dizi Müzikleri
- Klasik Müzik
- Çocuklar & Aile İçin
- Oyun Havaları - Oriental
- Enstrumantal
- Diğer
- Dini Yayın
- Şiir & Anlatı
- Dans
- Kürtçe
- Etnik
- New Age
- Alternatif
- Elektro - Sufi - Chill Out
- Özgün Musik
- Tango Kanto Operet
- Karadeniz
- Alaturka
- Relax & Chill-Out
- İlahiler
- Film
- Mutfak Elektroniği
- Çubuk Blender Setleri
- Mikserler
- Mutfak Robotları
- Tost Makineleri
- Ekmek Kızartma Makineleri
- Elektrikli Pişiriciler
- Fritözler
- Mikrodalgalar
- Mini Fırınlar
- Mısır Patlama Makineleri
- Doğrayıcılar
- Katı Meyve Setleri
- Narenciye Sıkacakları
- Düdüklü Tencereler
- Seramik Tava
- Seramik Tencere
- Seramik Sahan
- Seramik Buharlı
- Ev Elektroniği
- Çay Kahve Makineleri
- Bebek Bakımı
- Ev Tekstili
- Anasayfa
- Kitap
- Justin O`brien
- Herkes İçin| Koşu Ve Nefes Egzersizleri
İşte size bedensel ve ruhsal sağlığınız için her yaşta yapabileceğiniz en etkili ve aynı zamanda en eğlenceli olabilecek egzersizi, koşmayı anlatan bir kitap. Koşmak birçok insanın düşündüğünün aksine kasların ağrıdığı, nefes nefese kalınan sert bir spor değildir. Koşmak size şunları kazandıracaktır:
Bedensel Olarak
Fazla kilolarınızı atacak, kilo sorununuzu tümüyle halledecek, doğal sizndeliğinize geri döneceksiniz.
Bedeninzde birikmiş toksik maddeleri temizleyecek, kendinizi rahatlamış ve canlı hissedeceksiniz.
Metabolizmanızın faaliyetleri, sinir, kas, kemik, dolaşım ve solunum sistemleri güçlenecek ve birbirileriyle uyum içinde çalışacaklar.
Bağışıklık ssteminiz güçlenecek, hastalıklara karşı direnciniz artacak.
Yürüyüşünüz, durşunuz, hareketleriniz daha rahat ve akıcı hale gelecek.
Ruhsal Olarak
Depresyonunuz, renginliğiniz azalacak. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Stresle ve yaşamn zorluklarıyla başetmede koşmak size yardımcı olacak, öfke ve üzüntünüz etkin bir biçimde azalacak. Kosantrasyon duygunuz artacak. Yaşamınızı daha disiplinli hale getirceksiniz.
Kendinizi keşfetmede yeni bir deneyim olacak.
Bu kitapta kaç yaşında, kaç kilo olursanız olun her yaşta insanın yapabileceği çok basit günlük, haftalık, aylık ve yıllık programları var. Koşarken nasıl nefes alıp vereceğinizi, kendinizi zorlamadan rahat bir biçimde nasıl koşacağınızı, koşu öncesi ve sonrası yapacağınız basit nefes egzersizleri ve yoga duruşlarını, diyet programını, beslenmeyi, sağlık sorunlarınızı nasıl halledeceğinizi basit, etkili ve canlı biçimde anlatıyor.
Koşarak yaşama sevincini çoğaltıp, çakı gibi sağlıklı olmak isteyenlere...
ISBN: 9789756529409
Sayfa Sayısı: 137
Boyutları: 15 x 22 cm
Basım Tarihi: İstanbul / 2006 - Nisan
Konu: Türkçe Kitap - Tıp - Sağlık - Sağlıklı Yaşam
Bu ürün hakkında henüz yorum yapılmadı.
Bu kitap hakkında bir yorum yazmak için, üye girişi üzerinden giriş yapmanız gereklidir.